giorno di riposo

latte di soia 300 ml
12 fette biscottate integrali
30 gr cornflakes

80 gr bresaola

pasta semola integrale 120 gr
carne rossa 200 gr
pomodori 300 gr

toast americano ripieno cotto 1 etto + 2 sottilette senza grassi

tonno naturale 250 gr
verdura mista a volontà

mela
jocca 100 gr

TOT 3100 KCAL carbo 332 pro 255 lipidi 77