grazie prima di tutto di avere risposto.
già mancano i carboidrati ho messo le kcal le pro e i grassi in g
viene i giorni di allenamento 2880 kcal 338 pro 33,1 grassi
il giorno di riposo 2936 kcal 293 pro 85,5 grassi
il venerdi giorno lavoro pesante 3199 kcal 202pro 85,5 grassi
devo mettere anche i valori dei carbo?
e per quanto riguarda le percentuali come le calcolo?