19 marzo 2014
bw: 75.5kg

Stacco
5 x 55
5 x 95
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 x 115kg

press in piedi al rack
10 x 20
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 x 30kg

pesi della chicco, in questa fase di recupero

face pulls
qualche set da 20 reps @10-40kg

tricipiti ai cavi con corda
qualche set da 20 reps @10-40kg