Anzianità 7 mesi circa. Alto 1,81 peso 76/77
Non si esattamente cosa fare avevo pensato di entrare in definizione ad aprile ,problema principale è che non sto seguendo una dieta ma la mia giornata si sviluppa così :
Colazione
200 albume 1 rosso ed 1 mela 100 ml latte
Spuntìno
Nulla (scuola)
Pranzo
300tacchino 300 zucchine 50 pane
Spuntìno
Una mela
Post wo
(Coincide con la cena)
Tacchino 300gr 50 pane









Dovrei avere una no sul 15/16 circa vorrei arrivare a circa 10 .corro 3 volte a settimana 6km per 40 min.
Avevo pensato di inserire la corsa anche dopo il workout almeno 20 min ma che un ora volendo ma ho sentito che la corsa tende anche a bruciare muscolo ecco perché sono incerto sul da farsi... Volevo entrare in chetogena verso aprile abbinata a corsa ed un allenamento leggero ma penso che cosi entrerei in catabolismo e perderei questo poco di massa
Aspetto chiarimenti e delucidazione grazie