Salve a tutti volevo dei consigli su quali esercizi posso fare a casa non avendo macchinari ma solo delle panche e dei bilancieri. Precisamente mi ritrovo:

Panca piana/alta (regolabile)
panca regolabile (30°,80° ecc)
panca per i lombari
panca per gli addominali
bilanciere 1,55 m
bilanciere 1,75 m
bilanciere ez
2 manubri che posso regolare aggiungendo dischi di ghisa.

Come pesi ho:

2 dischi da 20 kg
4 dischi da 10 kg
6 dischi da 5 kg
6 dischi da 2 kg
8 dischi da 1 kg

ah e ho da poco ordinato un rack per gli squat (ma ancora non è arrivato) che ha sopra una sbarra per le trazioni.

In palestra facevo tipo lat machine, e altri macchinari...come posso sostituirli con quello che ho?
So che è meglio andare in palestra ma ho deciso di conservare quei 45 euro per il mensile e comprare ogni 2-3 mesi qualche attrezzo...e allenarmi a casa in garage perchè è molto spazioso.
Grazie in anticipo ^_^