Ciao ragazzi sono Alfredo ho 17 anni ho iniziato palestra da 6 mesi e da tre settimane quasi ho iniziato questa dieta per aumentare massa muscolare :
Colazione:
Latte parz. Scremato 250 ml + cereali

Spuntino:
Panino al burro con crudo o bresaola + 30 grammi di mandorle

Pranzo :
Pasta 100 -125 gr + carne rossa magra 200 gr + 100 gr carote + 30 gr emmental + 50 gr pane integrale o non

Pasta 100-125 gr + petto di pollo 200 gr insalata + pane 50 gr integrale o non

Pasta 100-125 gr + petto di tacchino 200 gr o verdure

Merenda : 250 ml di acqua + proteine in polvere ( che non prendo ... Le dovrei assumere?) + 1 mela

Cena:
300 gr di pesce + 250 gr spinaci + 30 gr di grana padano

200 gr di petto di pollo + 200 gr bietole+ 30 gr asiago

350 gr carne macinata magra + insalata + 50 gr prosciutto crudo

Come frutta di solito kiwi ..mela..fragole ..

Avete consigli da darmi ..? Grazie