Allenamento di questo pomeriggio.
Panca piana:riscaldamento
5x50kg
5x54kg
5x57kg
5x60kg
5x62kg(lente)
3x62kg
3x66kg(lente)
2x72kg(dovevano essere 3,ma a causa di un indurimento dei muscoli del collo(sotto al mento),forse dello sternocleidomastoideo, non ho chiuso la serie)
*ero scarico,perlopiù mentalmente....
Panca piana:5x6x50kg doveva essere con i manubri,ma l'ho eseguita con il bilanciere
Rematore Yates:20x30-10x40-10x50kg
5x60kg-4x5x70kg
*doveva esserci lo stacco,ma,per i frequenti dolori lombari,ho optato per lo Yates
Trazioni supine:3x6xBW
Curl manubrio:3x8x10kg
Ultima modifica di muscle94; 27-02-2014 alle 06:41 PM
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
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