Buonasera a tutti ho 16 anni ad aprile sono alto 185.5 e peso 78.8 finora ho seguito una dieta con scarsi risultati non capisco perché nonostante faccia tanti addominali sono sempre coperti ora vorrei seguire questa dieta che ne dite ? COLAZIONE-Fiocchi di Avena 100g
-bastoncini di crusca coop 50g
-Latte di Vacca Parzialmente Scremato Uht 200g


-uva sultanina 25g




PRANZO
-pasta 80g
-tonno 50g
-verdura
-olio d'oliva 1C da minestra
-pane 80g
-noci 35g


SPUNTINO postwo
-gallette di riso 10pz
-banana 175g
-uva sultanina 25g


CENA
-pane 80g
-verdura
-olio 1C
-petto di pollo 170g
-burro d'arachidi 30g


PRENANNA
Latte e muesli
proteine in polvere