Era per farti capire che è tutto sbagliato. Imposta una dieta ipercalorica con un surplus di calorie e mangia pulito, in modo da mettere muscolo pulito. E per quanto riguarda l'allenamento passa ad una multifrequenza, ci sono tanti esempi di schede in giro per il forum. La più famosa è la bill starr ma se non vuoi stare ad impazzire dietro i carichi cerca uber training. Una dieta da 1500 kcal è da matti mangi pochissimo


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