Guarda il discorso mono frequenza è adatto ai pro, ai pro con i farmaci.... come dice Aldo Gruzza la multifrequenza è morta con l'avvenato dei farmaci, che aggiungo io hanno praticamente riscritto le regole dell'evoluzione umana in termini di massa e di ipertrofia. Non puoi sperare al tuo livello di costruire masse muscolari imponenti senza una certa forza e quella non la ottieni con un ciclo di 8 settimane, ma in anni di allenamento, che poi tu possa spostare l'attenzione più sul fattore ipertrofico, questo non significa che devi passare in mono, puoi beneissimo lavorare in multi variando il tut e i tempi di recupero.