11/02

hst all'80% sui 10rm

stretching + riscaldamento

squat 2x10x62kg

leg curl 2x10x38kg

lento avanti 2x10x28kg

alzate laterali 2x10x8kg

panca stretta 2x10x34kg

rematore con bilanciere 2x10x41kg

abs con cavo ( no hst) 2x20x28gk

stretching

recuperi 2' per i big e 1'.30'' per il resto