buonissimo workout oggi, lungo e intenso, ero fresco nonostante il wo di ieri (leggerissimo infatti)

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
2x3x140

8x5x150kg 2' ok, molto molto facili e ottima la tenuta della schiena, mi sto concentrando su di esse per rendere più facile la chiusura, mio punto debole

panca piana
5x60-62-64-66-68-70-68-66-64-62-60 1'30 ok, facili, ma al momento ho bisogno di volume e di correggere l'apertura del gomito destro che si chiude troppo e mi fa perdere spinta...

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x13-14-13x30kg 30'' ok

stretching abbondante. domani partita di pallavolo!