Panca 6x5x70% autoregolato
2x5x75
5x77.5
5x75
2x5x80
Il mio fido spotter mi ha detto "belin che arco! " gli ho chiesto se mi stava prendendo x il culo, e in tutta risposta all'ultima serie, mi ha infilato la bottiglia di acqua da litro e mezzo fra schiena e panca… immensa soddisfazione.
Squat
5x7o
5x80
5x90
5x100
5x110
Stacco 5x5x122.5 molto veloci, specie all'ultimo set in cui ho aggiunto il prestretch dei femorali.
Lento avanti 5x5/4/4/3/5x50
Goodmorning 5x10x50
Circuito di manutenzione spalle: rematore unilaterale al cavo + intrarotazioni + extrarotazioni 3x10+10+1o x lato
Isometria e superslow in negativa dedicata a intra ed extra a sinistra.
Ottimo workout! Panca veloce e stabile, stacco idem.
Scarico e test venerdì prox!
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Ultima modifica di Wildcat; 08-02-2014 alle 12:20 AM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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