nel pomeriggio allenamento di panca + lento + trazioni
riprendo la panca dopo 2 settimane di stop nelle quali mi sono concentrato sullo stacco, un po' di volume e tecnica a basso peso per rinfrescare lo schema motorio
panca piana
2x5x60
5x62-64-66-68-70-72-70-68-66-64-62-60 2' ok, tutte buone e tecniche, non è il momento di pensare ai kg
lento avanti con fermo
6x6x40kg 1'30 ok, anche se non facilissimo
trazioni supine +24kg
5x5 2'30 ok
in serata buonissima partita di pallavolo! a finire stretching a valanga!
Ultima modifica di SeNsHi; 07-02-2014 alle 03:00 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Rispondi Citando
Segnalibri