3 febbraio 2014
bw: 76.1kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
5 x 3 x 160

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
8 \ 6 \ 4 x 100

domani mi alleno da solo, se riesco ad arrivare in palestra ad un orario decente dedico un pò di tempo ai complementari