colazione - 1 tazza di latte e caffe' e 50gr di biscotti o cereali integrali i fette biscottate int con un velo di marmellata
pranzo-piatto di pasta al pomodoro ,carne o pesce con insalata
cena-carne o pesce piu' insalata

una volta a settimana mi concedo una pizza,una birra e un dolce