può andare bene.

In linea generale e prescindendo da qualunque necessità specifica, di recupero funzionale, agonistica e/o specialistica, io organizzerei un planning di lavoro che - sempre nei limiti del possibile e fatto salvo eventuali patologie - preveda comunque al suo interno i 7 grandi esercizi multiarticolari in almeno 1xweek ciascuno, cui aggiungerei qualche altro esercizio complementare o d'isolamento.
In sostanza, in un programma di potenziamento generale, inserirei i seguenti esercizi con sovraccarichi o corpo libero (cito in ordine sparso):
- squat back e/o front,
- lento avanti/shoulder press,
- trazioni alla sbarra,
- bench press,
- stacchi da terra,
- rematore,
- dips parallele,
- crunch,
- un curl per bicipiti,
- calf raises,
- esercizi di mobilità spalla - aperture extrarotatori - ginnastica toracica,
- stretching.

Oltre a ciò, tutto il resto a parer mio è logicamente contemplabile, utile, auspicabile ma non necessario.