Ho iniziato il terzo ciclo, mi stavo chiedendo se aggiungere la quarta giornata facolativa in modo da migliorare principalmente stacco e spalle (il mio muscolo + carente, esteticamente parlando) in questa maniera:

stacco progressione (leggero)
spalle in piedi con bilancere 6X6 (o forse manubri?)
lat machine davanti 6X6
panca piana presa stretta 6X10
bicipiti in piedi manubri 6X10