13 gennaio 2014
bw 74.7kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
5 x 3 x 160

walkout + lockouts
3 x 180
3 x 200
3 x 220

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100

Pullover ai cavi in piedi
5 x 20