7 gennaio 2013
bw: 75.5kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 140
cinta
3 x 3 x 160
3 x 3 x 140

panca stretta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100