3 gennaio 2013
bw: 75.1kg

Stacco
5 x 55
5 x 95
5 x 115
3 x 135
cinta
3 x 155
3 x 3 x 175
3 x 155
3 x 135

Press in piedi al rack
10 x 20
6 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
3 x 1 x 80

push press
90kg N
3 x 3 x 80

scrollate
5 \ 10 \ 15 \ 20 x 95kg