Panca "20 singole"
5x40
5x50
5x60
3x70

5x1x80
5x1x85
5x1x90
5x1x95

Squat "nonèil531"
5x60
5x70
5x90

5x115
3x130
1x145

4x4x115

Press

3x20
3x40
3x45

2x3x55
8x3x50

Nello squat ho accusato. Lo stacco di mercoledì non lo avevo ancora metabolizzato... paradossalmente le serie mortali sono state le 4 da 115 di backoff.

Nella panca ho iniziato a lavorare bene dai 90... sotto le sentivo facili. Meglio.

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