wo 7/12

1) deadlift 7x6x118 no cintura
2) military
7x40
5x45
3x50
il tutto 3 per 3 onde

3) rematore 5x6x60
4) trazioni prone 6x6
5) dips 5x10
6) curl dritto 5x10
7) crunches
stretching


wo 8/12

1) squat
7x102.5
5x110
3x122.5
il tutto per 2 onde

2) front squat 6x6x70
3) bench stretta 7x5x68
4) chin ups 6x6
5) skull crasher 5x10x17
6) alzate frontali manubrio 3x12x12kg
stretching

Impressioni:
Tutto bene. Il deadlift in 7x6, senza cintura, era tosto.

Lo squat di oggi è stato mediocre. Poca concentrazione. Dalla prossima settimana penso che introdurrò la cintura, almeno nelle serie da 5 e 3 reps. Oggi ero piuttosto al limite.