wo odierno
1) deadlift MAV 3
3x128
133
138
143
148
153 cintura
160 cintura + video
5x5x125

2) front squat pausa in basso 5x6x65 video terza serie
3) military press 5x5x40 + 3x8x35
4) pull ups 6x6
5) skull crasher 5x10x18kg
6) planck piedi su swiss ball
stretching

Impressioni:
Molto buono il deadlift! I 160 kg son saliti bene. Ho fatto un video...ma caricandolo su youtube c'è stato qualche problema, e adesso la qualità è quella di un nokia 3310 :/ Comunque si vede almeno la sagoma del mio corpo.
Il resto ok. Meglio il front squat con pausa in basso.