Secondo me le calorie sono troppe poche....

Assumendo le stesse del tuo bmr o peggio meno otterrai solo un rallentamento del tuo metabolismo che si tradurra in un accumulo di grasso maggiore tutte le volte che mangerai qualcosa in "eccesso"...

Dunque io alzerei le kcal e magari aumenterei l'attività fisica...

Cioè tieni conto che il bmr si riferisce al tuo consumo sdraiata occhi chiusi e una serie di condizioni che non fanno consumare energia al tuo corpo diversamente da cio che comporta i tuoi processi fisiologici, capisci che il solo andare a lavoro è un consumo in più se ci aggiungi poi attività sportiva il tuo corpo andrà in allarme consumando di meno e portandoti inevitabilmente a uno stallo nonchè a una situazione non prorpio salutare...