Grazie sono nuova e non sapevo nemmeno come iniziare la discussione ....
il mio piano alimentare prevede 2 volte a settimana carboidrati riso-pane-pasta 60 grammi
poi formaggi magri max 150 gr,pesce,affettati(bresaola,petto di tacchino,prosciutto cotto) max 150 gr e carne bianca (max 2 avolte a settimana carne rossa).
Sono alta 160 e peso 72 kg...