Diario di Tets

[Tetsujin]

MA 08/10/13

BW 74.8

Snatch pulls + Muscle snatch + OHS + press under + balance snatch
5x15
5x20
5x25
5x30

Balance snatch esplosivo
5x5x30

OHS
5x5x30
3x40

Powerclean + Front squat + Press
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50

Press
5x40
2x5x35
2x5x30

GI 11/10/13

BW 74.8

Squat DE
5x40
3x50
3x60
6x3x70

STT regular - no shoes
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x115
5x120
5x125
5x130 -> PR volume!
+
5x115
3x5x105

Panca + fermo DE
5x40
3x50
6x3x65

VE 11/10/13

BW 74.8

Squat
5x40
3x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
+
3x1x100
+
3x5x80
5x75
5x70

Come mi aspettavo, resettare lo schema motorio porta di nuovo con sè l'insicurezza legata al carico.
Giunto a 90 kg mi sono accorto che, per mancanza di sicurezza, sposto il peso dalla catena cinetica posteriore a quella anteriore.
Stavo quindi per tornare agli 85 e macinare un pò di legna, poi però ho deciso di "osare" fino ai 100, nonostante la tecnica, proprio per saggiare mentalmente le tre cifre.

Panca + fermo
5x40
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80
+
6x1x80
+
6x65

Ottima sensazione dalle singole esplosive di ispirazione Darkiana

Ho provato le nuove polsiere da 60 cm: tutta un'altra storia rispetto a quelle della decathlon (grazie a Dark nuovamente per i consigli!)

Pulley
15x50
2x8x60

ps. per una volta ho ricevuto un buono sconto realmente utilizzabile, così per 8 euro mi sono portato a casa questa:

Cintura Da Sollevamento Pesi In Nylon- M adidas | adidas Italia