mercoledi 9

primo giorno di rientro al lavoro e già sono stufo.

allenamentino

riscaldamento e mobilità

stacco 70.5, 120.5, 150.4, 170.4, 185.4.4

panca serie da 5 a salire 60, 80, 100, 110, 115, 120, 125, 130 ovviamente tenendo un buffer enorme, 100.8.2 tanto per fare "il pettone"

parallele 8.4 in serie con trazioni alla sbarra 8.4 stando perpendicolare e non parallelo alla direzione di trazione; cosa sarà mai?? la simulazione di un rematore

GM seduto 5.5

stretching