Dieta massa
Ciao a tutti ho 20 anni sono alto 1.84 e peso 70kg (prima dell'estate ne pesavo 74 poi d'estate mi sono fermato e sono tornato a 70) mi alleno da 4 anni ma non ho mai tenuto in considerazione la dieta piu di tanto essendo uno di quelli che mangiano tanto ma non ingrassano, il mio unico "comandamento" è sempre stato mangiare piu che si può! dato che non ho praticamente mai fatto definizione ma sempre massa. Vi posto la dieta tipo che ho sempre seguito fino ad ora durante il periodo di allenamento:
COLAZIONE:
- Latte e cerali (circa 300cl con 60g di cerali)
oppure
- Croissant e latte o spremuta d'arancia
SPUNTINO: non lo faccio praticamente mai
Pranzo:
-150g di pasta + carne rossa o bianca 200g / pesce 200g
a volte capita che non mangio a casa quindi mangio una piada fuori
Merenda: La faccio quando capita di solito con 2 tramezzini o un panino con bresaola
Cena: 130g di pasta + 300g di carne o pesce
-Spuntino: quasi sempre prima di andare a letto 500cl di latte
So che è un dieta del ca... ho letto le discussioni in evidenza ma avendo il Mac non riesco a scaricare "progetto dieta" vorrei dei consigli o se proprio siete di buon umore una dieta che potrebbe andare bene per me! grazie mille
Vi allego pure le 2 foto per darvi ulteriori dettagli! la prima è di adesso (70kg) la seconda di giugno quando pesavo 74kg
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