ti spieghi ti spieghi per biomeccanicamente sfavorevoli intendo che sono esercizi che non fanno bene..scusa ma ora non mi viene proprio il termine corretto e preciso, ma ti faccio un copia-incolla da un articolo di bbhomepage, BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding Come farsi male in palestra: la guida completa che ad un certo punto, in riferimento alle tirate al mento (e alle alzate laterali) dice : "L’abduzione vuole l’extrarotazione, il discorso potrebbe tranquillamente finire qui. Ciò significa che il sollevamento del braccio lateralmente deve essere fatto con l’omero extraruotato, non intraruotato. Il motivo principale è che l’intrarotazione porta la testa dell’omero a comprimere il tendine del sopraspinato con l’acromion, generando dolore in tutti i movimenti di abduzione.Detto molto semplicemente, questo movimento causa il cosiddetto impingement. Se questo non vi convince basta guardare al test di Jobe (come al test di Neer e molti altri), un test che in fisioterapia viene utilizzato proprio per scatenare il dolore nel sovraspinoso, test che si pratica proprio sollevando l’omero intraruotato:


La Soluzione :

Il modo migliore per evitare questo genere di problemi è evitare per prima cosa le tirate al mento (“ma come? Io le faccio sempre e non mi sono fatto niente!!) e stare più attenti alle alzate laterali: eseguitele o con il palmo “neutro” rivolto verso il pavimento, oppure facendo il contrario di quello che vi hanno sempre detto: portando il pollice verso l’alto mentre sollevate il braccio. "

e fin qui tutto ok. Il problema è: anche le scrollate è un esercizio che non fa bene fare? sono quegli esercizi un po' come il lento dietro e lat machine dietro, preferibilmente da evitare ecco..biomeccanicamente sfavorevoli si dice

in pratica le scrollate come sono come tipo di esercizio per i trapezi? ovviamente ho altre priorità, però sapere qualcosa in più non fa mai male