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Discussione: Dieta IPERCALORICA consigli?

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  1. 02-10-2013, 10:33 PM #1
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    fraspena
    fraspena non è collegato Mr Italia In Stretching
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    Rozzano (MI)
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    Predefinito Dieta IPERCALORICA consigli?

    DATI:

    TDEE 2800 Kcal
    DIETA 3100Kcal

    RIPARTIZIONE MACRO:
    1550Kcal carbo
    620Kcal pro
    930Kcal grassi

    GRAMMATURE MACRO:
    387,5g di carbo
    155g di prote
    103,3g di grassi


    Colazione
    --------------------------------------------------------------------------------
    Latte di Vacca Parzialmente Scremato (150g)
    Fette Biscottate (70g)
    Marmellata di Albicocche (35g)
    Mela (150g)

    Spuntino mattutino
    --------------------------------------------------------------------------------
    Bresaola (60g)
    Pane Comune (60g)

    Pranzo
    --------------------------------------------------------------------------------
    Pasta di Semola (150g)
    Banana (100g)
    Grana (30g)
    Pomodoro Concentrato (80g)
    Spinaci (130g)
    Olio di Oliva Extravergine (25g)
    Pollo Petto (90g)

    Spuntino pomeridiano
    --------------------------------------------------------------------------------
    Uovo di Gallina Albume (100g)
    Gallette di riso (LIDL) (40g)

    Cena
    --------------------------------------------------------------------------------
    Pollo Petto (90g)
    Grana (30g)
    Riso (60g)
    Spinaci (130g)
    Olio di Oliva Extravergine (30g)

    Spuntino serale
    --------------------------------------------------------------------------------
    Fiocchi di Latte Magro (100g)

    DIETA INF0RMAZIONI:
    3138 Kcal Suddivisione macro perfetta: 50-20-30
    PRO 155g
    CARBO 391g
    GRASSI 106g di cui saturi 28,9g
    ZUCCHERI 81,4g
    Ultima modifica di fraspena; 03-10-2013 alle 10:20 AM
    Work hard or go home!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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