Grazie! Grazie ancora Somo!

Eh lo so i pesi nello squat sono abbastanza ridicoli... Prima di interrompere gli allenamenti facevo 3 reps con un quintale tondo tondo... Ero anche 4kg in più.... spero sia solo questione di (poco) tempo... In panca sempre sl 3rm ero arrivato a 70kg circa e stacco sempre un quintalino... Per questo con l'infortunio ho buttato le vecchie annotazioni per scordarmi i vecchi massimali... In ogni caso non prorpio alti ma caricare il primo quintale sullo squat è una soddisfazione

Si sembra una bella martellata (in senso buono) quella scheda ma quando sarà il momento sarò pronto...
In ogni caso ok sto abbastanza attento con fp e curl curo bene l'esecuzione e spesso li ciclizzo con curl manubri per i bic o distesioni sopra la testa - tric alla lat (anche se non mi piacciono molto e la mia lat non è proprio il max per farli dicaimo che l'fp è stato uno dei primi es con cui ho iniziato... ha un valore affettivo)

Ora vado altrimenti se dormo poco catabolizzo...

'Notte