prossimo passo - HVT

[domenico94]

ciao Deomenico,
il ghr non posso farlo perche non abbiamo la panchetta adatta, le estensioni inverse non so cosa siano, se non ricordo male serve un attrezzo tipo pendolo che comunque non ho comunque in palestra. Escludendo utilizzi inporopri di altri attrezzi non posso fare questi due esercizi... ma se hai qualche trick particolare per sostituirli fammi sapere...

Per fare il GHR, potresti utilizzare il "sedile" della lat machine come appoggio per le ginocchia (lo faccio anch'io). Eccoti un video preso da Youtube:

Naturalmente, puoi anche fare a meno di rialzi come nel video e darti la spinta direttamente da terra per aumentare il ROM.

Per il resto, direi che secondo me va più che bene. Buona fortuna

PS: per le iperestensioni inverse, puoi tranquillamente fare un search su google e le troverai sicuramente. Purtroppo però, nella mia palestra, non ho nessun attrezzo che mi permetta di farle, altrimenti le avrei alternate al GHR.