Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
senza percentuali e recuperi potresti allenarti in un modo o l'esatto contrario di esso
Giusto , ho dato per scontate le % e ho omesso i recuperi... Percentuali di carico dei fondamentali (6x3) 90% mentre nei multiarticolari 5x5 85%, recupero 150"sec fondamentali , 90" sec multiarticolari e 60" complementari.