Bastano dei semplici consigli basilari

[stark]

Questa è la mia situazione! Calcolando che vorrei rispettare la proporzione 50 carbo 25 pro 25 fat mi mancano circa 5 punti % di pro ma allo stesso tempo le kcal che ingerisco sono circa 145,5 gr perora quindi voglio diminuirle e distribuirle in maniera esatta, specialmente inserendole per il pre nanna...
anche perchè se notate la dieta è ancora a 2800 kcal e deve arrivare a 3300 almeno!!

ps. ho letto tutti gli articoli consigliati shawn ray! ma ancora non riesco ad applicarli solo teoria...

credo che la cosa migliore sia che tu vada in alimentazione a rivedere con più cura la scelta delle fonti, perchè qualcosa non torna.
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