si sulla glutammina lo so ci sono pareri discordanti ..ma allora non capisco perchè nelle proteine in polvere vengono aggiunti 5gr di glutammina ..riporto questo : GlutaminaLa glutammina favorisce l'ingresso nelle cellule muscolari di acqua, amminoacidi ed altre sostanze, volumizzandole.Oltre a stimolare la sintesi proteica ed ostacolare il catabolismo, questa sua caratteristica potrebbe essere alla base dell'aumentata disponibilità di glicogeno muscolare durante il recupero (ricordiamo a tal proposito che l'acqua è essenziale nella glicogenosintesi, infatti, per ogni grammo di glicogeno prodotto, si legano ad esso circa 2.7 g di acqua).
- deve avvenire a digiuno, possibilmente prima di coricarsi, per stimolare la secrezione di GH per questo aggiungo anche le mandorle e i zuccheri contenuti nel succo di mela veicolano la glutammina
secondo me e quello che sto vedendo se abbinata a proteine bcaa e kreatina alkalina potrebbe diventare un ottimo integratore sia per il recupero sia per un pre workout unito alla caffeina ..dici di no ?comunque ricordo che sono partito ad allenarmi seriamente da solo 1 mese dopo 1 anno di stop siate indulgenti
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