primo giorno in sala pesi dopo oltre 40 giorni di fermo, finalmente oserei dire! ho cominciato mooooooooolto adagio.... credo di aver fatto bene perchè già ho qualche dolorino... hihihi

Leg press 4x12 @73kg
Chest press 4x12 @35kg
Pulley 4x12 @35kg
Lento 3x12 @20kg
Pushdown v-bar 3x15 @15kg
Curl bilanciere 3x15 @20kg
Crunches 3x15

durata 1 ora

avanti così questa settimana, facciamo ricondizionamento