grazie per le condoglianze

gli esercizi li scrivo alla "russa"
kg.reps.serie
esempio stacco ... 200.2.5 = 5 serie da 2 con 200

per le trazioni faccio una fatica bestia ( di schiena sono strascarso) di solito 5/6 serie da 4/5 ripetizioni, poi quando vado in palestra faccio un po piu di volume con la lat ( che ovviamente a casa non ho)