ciao e benvenuto, il permesso è accordato a priori visto che il forum è un momento di discussione e non un catalogare gli allenamenti.

allenamento 17.2

premessa giornata lavorativa pesante, arrivo a casa e mi devo aspetta la pulizia dei sifoni dei lavandini (roba orrida)

riscaldamento

stacco 70.3, 120.3, 155.3, 180.3, 200.2.5

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 135.3.6

trazioni
braccia
stretching