Citazione Originariamente Scritto da bill89 Visualizza Messaggio
Vorrei capire se è tutto impostato per bene o se ci sono degli errori... sono alle prime armi e vorrei delle conferme!
Quindi se ho capito bene, vorresti capire se come hai impostato il tutto vada bene per aumentare la tua forza massima, giusto ?

Se così fosse, prova una normocalorica/leggera iper (10% di surplus calorico) e cambia scheda, perchè la Bill Starr è molto utile agli inizi ma poi pian piano, i risultati stallano... ed è normale. Oppure prova a stare in normocalorica e vedi come va.

Ora che sei agli inizi, il mio consiglio è quello di lasciar perdere le schede di forza basate sulle percentuali, perchè non hai molta esperienza per gestirle al meglio e rischieresti solo di stallare prima del previsto. Cerca di lavorare a "sensazione", quindi potresti provare il MAV5 ed il VO_BO (Vorobyev - Bogdanovsky) come consiglia in un suo articolo su Raw Training Ado Gruzza.

Qui ti posto una discussione che ti potrebbe essere utile: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...v-5-vo_bo.html