ore 8:00 500ml latte light arricchito di vitamine e proteine + 90gr cereali special k
ore 11:00 panino con tonno (o prosciutto crudo)
ore 1:30 pasta (100-150gr circa) + 200-300 gr carne o pesce + isalata
ore 17:00 tonno + 1 frutto (banana o arancia)
ore 21:00 carne o pesce o uova + insalata
p.s.:tutto viene condito con olio d'oliva,o sughi leggeri