Siccome vorrei aumentare 3 o 4 kiletti secondo voi questa dieta puo andare??Grz
mattina
400 ml latte +8 fette biscotatte
spuntino
1 scatoletta di carne montana power o 1 scatoletta di tonno +1 barretta fitness
pranzo
80 gr pasta o 80 gr riso + legumi
200gr carne bianca o 200gr carne rossa(3 vlt a settimana) o 200gr pesce o 80 gr bresaola
spuntino pre allenamento
4 capsule amminoacidi ramificati bcaa
spuntino dopo allenamento
1barretta fitness 35 gr proteine del siero del latte+4 capsule amminoacidi ramificati bcaa
cena
200 gr carne bianca o 200gr carne rossa (3 vlt a settimana) o200 gr pesceo 80 gr bresaola
200 gr di ortaggi o verduracondita con 2 cucchiai di olio + 50 gr di pane