Citazione Originariamente Scritto da palme Visualizza Messaggio
Puoi fare queste: Lu Xiaojun Lateral Raises - YouTube

Non so il tuo livello ma se possiedi quell'attrezzatura ti consiglierei più una scheda in multi...
Infatti sono molto combattuto perché anch'io sto pensando ad una scheda in multifrequenza. Solo che mi toccherebbe fare una marea di esercizi per ogni sessione, anche in considerazione del fatto che per il momento posso allenarmi 2 volte a settimana (può capitare qualche volta che mi possa allenare 3 volte), che voglio riscaldarmi bene con molte serie d'avvicinamento, fare stretching e corsa alla fine (ho massa magra al 22%..). Tutto questo perché sono fermo da 3 anni per problemi familiari.