e immaginavo

rifaccio il calcolo...

66 + (13.7 x peso in kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6.8 x età) = BMR

66 + (13,7 X 49,58) + (5 X 174) - (6,8 X 27)

ovvero 66+679+870-183,6 =1431,4

1431,4 X 1,2 (attività molto leggera) = 1717,68

da scemo avevo messo il mio peso totale non la massa magra

scusate la deficienza

pensate che vada bene come calorie? dato che vorrei mettere su massa?
ho letto che non bisogna esagerare per non creare difficoltà al corpo.