E' vero che i bicipiti e le spalle andrebbero allenate con piu ripetizioni?

[licketysplit1]

Se vuoi levarti ogni dubbio io terrei un 4x6 caricando più che puoi nel curl oppure trazioni presa stretta (fondamentali per bicipiti) poi aggiungerei un paio di esercizi a più alte rip
Ti togli ogni dubbio e vivi sereno

guarda io avevo deciso di mettere un 3x 10-8-6 come curl mentre spalle military press un 4x 10- 8- 6 -6. Tu che ne pensi? Poi a mano mano metto esercizi con un maggior numero di ripetizioni