Che sembra una scheda uscita da un pc con qualche programma in automatico....la questione è: quando vi danno queste scehde, cercate di farvele spiegare, ovvero perchè 3 e 4 serie, perchè non ci sono fondamentali come lo suqat e lo stacco, che senso ha fare 20 serie per i deltoidi se rapportiamo il tutto al numero di serie per le gambe....insomma chiedete, chiedete, chiedete....una scheda deve avere una suoa logica, ma sopratutto un filo conduttore, non si passa da palo in frasca ! se eseguo un periodo fdedicato prettamente all'ipetrofia, magari in stallo potrei pensare di lavorare sul piano neuromuscolare e quindi privilegiare la forza, ma questo perchè pianifico annualmente l'allenamento, se passo da una scheda all'altra senzanenchesapereilperchè e magarinonlosanenchechimiallena . . . difficile fare progressi.