la sbronza c'è già stata... e pesante pure!!!!!

comunque stasera buon workout, carichi bassi, ma buona tecnica

panca piana lenta (5'',3'',5'')
5x3x70kg 1'30 ok, migliora l'adduzione scapolare e la compattezza del petto

squat discesa lenta (4'',x,1'')
10x3x80kg 1' buono, migliora l'iperestensione lombare e la verticalizzazione del busto

lento avanti con fermo
5x5x50 2' ok, abbastanza facile

trazioni supine +26.5kg
5x5 2'30 facili

stretching