Ma per mettere su massa bisogna per forza ingrassare?

[LucaLuca]

scusa non ti offendere ma non ho capito niente. sono tutti termini che non conosco :/

Scusami tu, cerco di essere più chiaro , sperando di riuscirci .

Non per forza, diciamo così.
Se si mangia e ci si allena in modo decente, si può mettere peso senza ingrassare.
Quel peso è la MM ( massa magra) + glicogeno , ma è un valore che cresce , di solito, molto poco durante un mese ( questo è quello che ho notato io ed ho letto), tra 1/2 Kg e poco più di 1 Kg.
Andando oltre , è probabile che aumenti anche la BF/MG (massa grassa).

In parole povere , se in un mese ti "vedi" con più muscoli , ma hai preso 2 Kg o 5 o 10 o quanti ne vuoi tu ( è solo un esempio) anzichè solo 1 Kg/1,5 Kg ( che è il limite, chiamiamolo così, che ti dicevo prima) , vorrà dire che ciò che vedi non sono solo muscoli= Massa Magra, ma anche Massa Grassa.
Quindi, non è impossibile ma mooolto difficile "costruire" muscoli senza ingrassare.