giornata tranquilla passata tra studio e workout...

stacco sumo (incastro di 5'' ogni rep)
5x100
2x3x140
10x3x154kg 45'' molto facili ed esplosivi! molto soddisfatto! ma non è una novità per lo stacco <3 mi da' sempre soddisfazioni

panca piana con fermo
6x60
2x4x80
4x4x88kg 2' duri solo nell'ultima serie, bene: tra un paio di wo provo 88x6x4

panca piana lenta (5'',3'',4'')
3x3x70 1' molto facili, posso caricare qualcosina o forse andare al 3x4

pana piana destabilizzante esplosiva
10x3x74kg 45'' ottima!

trazioni prone
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x16-13-11x30kg 30'' ok

stacco gt
3x10x50kg 30'' bene

stretching abbondante, domani squat!