Intanto geazie della disposta, Tieni conto che i carbo li prendo anche dalle altre fonti tipo il prosciutto etc.... Io ho fatto così, ho inserito le schede alimentari di tutto quelli che mangio in una app quindi quello che mangiò lo aggiungo tempo reale e mi da la somma dei macro pasto dopo pasto, i carbo totali di tutto quello che ingerisco... Forse per questo sembrano di meno. Comunque alterno gallette di riso integrale a pane integrale, qui ho messo una giornata tipo... Le gallette che uso non sono particolarmente soffiate, penso che l'indice glicemico non sia altissimo, sulle pesche ho dei dubbi, non saprei però se il fruttosio contenuto ha lo stesso effetto del glucosio ma penso che vada a ripristinare le scorte di glicogeno epatiche.... Spero!!!